Как преодолеть уныние?

Видео: От чего происходит уныние?

Бывают дни, когда мы чувствуем бессилие- мы не находим мотивации для того, чтобы начинать новый день. Это моменты, когда грусть охватывает нас и забирает все силы. Не позволяйте этому случиться. Сегодня мы дадим вам 4 совета, которые помогут преодолеть грусть.

Уныние не повод закрываться от мира

Я чувствую грусть… но заставляю себя двигаться дальше

Это нормально – чувствовать грусть или грустить. И нужно принять это состояние для того, чтобы преодолеть его. Это простое правило стоит усилий, чтобы понять и применить его в повседневной жизни. Психологи и психиатры говорят, что чаще всего печаль или отчаяние охватывает нас в первой половине дня.

Видео: С.Н. Лазарев | Отчаяние, уныние, паника - что делать?

• Уныние не повод закрываться от мира
• Отдавайтесь мечтам каждого дня
• Важно знать, как «отпустить»
• Обновляйтесь и любите себя

В такие моменты мы чувствуем бессилие и не имеем никакого желания вставать с кровати. Следует быть осторожными, чтобы не попасть в ловушку к этим чувствам. Вот некоторые основные стадии:

• Когда вы открываете глаза и просыпаетесь, то помните что-то из того, что вас смущает или причиняет боль.
• Утренний “спад” забирает все силы и энергию, которые нужны, чтобы выбраться из кровати.
• Первое, что нужно сделать, заметив эту “стену” в своем сознании – признать, что это плохо. Вы знаете, что есть проблема. Она заставляет грустить и забирает все силы. Вы надеетесь преодолеть ее, оставаясь в постели? Конечно же, нет.
• Нужно понимать: последнее, что надо делать – это оставаться в ловушке негативных мыслей. Вы можете преодолеть уныние постепенно, достигая небольших ежедневных целей: выбраться из кровати и одеться так, чтобы вам было приятно на себя смотреть в зеркало. Признайте, что вы заслуживаете гораздо большего, чем страдать, и что жизнь создана для того, чтобы радоваться, а не плакать или впадать в отчаяние.

Вы знаете, что есть вещи, которые огорчают вас, но откройте окно и выпустите прочь грусть, чтобы чуть-чуть вам стало легче дышать.

Отдавайтесь мечтам каждого дня

Возможно, сегодня облачная погода. Возможно, надвигается буря, и вы не хотите ничего делать. Но разве будет лучше, если вы останетесь дома и будете наблюдать, как идет дождь?

Никогда не рассчитывайте на то, что небо черное, что сегодня у вас под глазами темные круги, чем вчера. Или что рядом нет человека, с которым раньше вы были счастливыми. Пришло время искать новые мечты, воплощать новые проекты. Мечты озаряют каждый день маленькими идеями, которые могут привести к большим достижениям.

Видео: ЧТО ДЕЛАТЬ, если НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ? | Долой Уныние! Апатию и Лень

• Когда вы просыпаетесь, думайте о том, что бы вы хотели сделать сегодня. Прогуляться в парке, пойти по магазинам. Позвоните другу, которого вы давно не видели. Купите новую книжку. Сделайте новую прическу или запишитесь на занятия, которые вам интересны.
• Любые изменения, которые вы делаете сегодня, будут новым мостом, который поведет вас к счастливому завтрашнему дню. Стоит только попробовать это сделать.

Важно знать, как «отпустить»

Конечно, вы понимаете, что мы подразумеваем, когда говорим “отпустить”. Все проходит через определенные циклы, разные стадии. Моменты жизни каждого из нас связаны с определенными людьми. Через некоторое время мы отдаляемся, и начинается новый цикл.

Кое-кто не хочет принимать эти изменения: разрыв отношений, потеря родного человека, друзей, переезд в другой город, увольнение с работы…

Жизнь постоянно меняется, и мы должны смириться с тем, что иногда нужно не обращать внимание на прошлое, а думать о будущем. Конечно, это не просто. Трудно сказать “прощай” тому, кого мы любили раньше. Трудно оставить воспоминания для того, чтобы сосредоточиться на новых делах.

Как же это нам удается? Как мы “отпускаем” то, чем жили вчера? С мужеством, энтузиазмом и чувством самоуважения. Представьте себе, что жизнь похожа на большую комнату, в которой есть много дверей, через которые вы можете выйти.

Не оставайтесь в плену своих воспоминаний. Ищите двери надежды.

Обновляйтесь и любите себя

Жизнь – это изменения, а печаль становится намного опаснее, если мы тихонько живем с ним. Например, остаемся дома, никуда не ходим, не имеем желания с кем-то разговаривать. Ищем спасение в слезах.

Не делайте этого! Попытка преодолеть отчаяние, бесспорно, не позволит вам попасть в состояние депрессии. Надо понимать, что каждый заслуживает того, чтобы быть счастливым, и вы тоже.

Займитесь новыми проектами. Прислушайтесь к себе и вспомните что-то из того, что вы всегда хотели сделать, но никогда не решались попробовать. Осуществить самостоятельное путешествие? Поискать работу в другом городе? Жить – это принимать вызовы, а мужество требуется, чтобы преодолеть печаль. Но мы уверяем, что вы обязательно сможете это сделать.

Не имейте сомнений, что вы заслуживаете это!